건강정보, 건강상식의오류, 건강 궁금증25 플라스틱 스모그와 미세 플라스틱: 공기와 물 속 보이지 않는 위협 우리는 매일 2만 번 숨 쉬고, 하루 2리터 이상의 물을 마십니다. 그 기본적인 생명 활동 속에 상상치 못한 ‘독소’가 섞여 있다면 어떨까요? 최근 수많은 연구가 공기와 물에서 미세 플라스틱이 검출되고 있으며, 그것이 우리의 폐, 혈액, 뇌, 장기, 심지어 태반과 신경계까지 침투한다는 사실을 경고하고 있습니다. 이 글에서는 공기 중 ‘플라스틱 스모그’와 물속 ‘미세 플라스틱’이라는 두 얼굴의 재난을 통합해 살펴보고, 우리의 건강과 생존을 지키기 위한 대응 방안을 제안합니다. 글의 순서는1. 최근 연구2. 보이지 않는 위협: 플라스틱 스모그와 물속 미세 플라스틱3. 인체에 미치는 충격적 영향4. 우리는 무엇을 할 수 있는가? 실생활 보호 전략5. 산업계·정부의 대응과 과제6. 결론: 보이지 않는 재난, 지.. 2025. 5. 28. 건강 블로거 필독! 코로나 변이 재유행 비상, 내 몸 지키는 면역력 강화 방법 코로나19 팬데믹은 전 세계를 뒤흔들었지만, 바이러스 변이로 재유행 위협은 계속됩니다. 특히 최근 대만과 중국에서는 NB.1.8.1 변이주가 확산 중입니다. 코로나바이러스는 호흡기 외 혈전증, 장기 코로나 등 다양한 증상을 유발합니다. 백신이 없다고 가정할 때, 개인 위생, 마스크 착용, 사회적 거리두기, 주기적 환기 등 기본 예방 수칙 준수가 필수입니다. 더불어 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적 운동, 스트레스 관리로 자가 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 의심 증상 시 신속히 대응하고 자가 격리하여 확산을 막는 노력도 필수입니다. 글의 순서는1. 코로나 바이러스란 무엇인가? 2. 코로나 바이러스의 진화와 변이 과정 가. 알파(Alpha), 베타(Beta), 감마(Gamma), 델타(Delta).. 2025. 5. 27. 포화지방, 과연 혈관에 해로운가? 임상연구로 다시 보는 진실 포화지방은 수십 년간 심혈관 질환의 주범으로 지목되고 있습니다. '지방은 동맥을 막는다'는 구호는 보건교육과 언론, 각종 식품 가이드라인에 깊이 스며 들어있습니다. 미국심장협회(AHA), 세계보건기구(WHO), 미국식K품의약국(FDA) 등 권위있는 기관들도 오랫동안 포화지방 섭취를 줄일 것을 권고해왔습니다. 그러나 최근 수십 년간 발표된 다수의 대규모 임상연구와 메타분석들은 이 통념에 정면으로 도전하고 있습니다. 포화지방은 정말로 건강에 해로운가? 아니면 단순화되고 오해에 의한 '영양학적 악역'이었을 뿐인가? 우리는 지금 그런 상식이 바뀌고 있는 전환점에 살고 있습니다. 이글의 순서는1. 포화지방 및 불포화지방의 정의와 기능2. 지방에 대한 오해의 기원_안셀키스(Ancel Keys)의 '지방설'3. 대규.. 2025. 5. 25. 치매 걱정에서 자유롭게 살기: 치매 예방의 강력한 세가지 초고령사회 진입을 앞두고 치매 환자가 크게 늘고 있습니다. 중년 이상 분들의 공통된 관심사가 바로 치매입니다. 중앙치매센터에 따르면 2050년에는 노인 6명 중 1명이 치매환자일 것이라는 전망도 나옵니다. 치매를 염려만 하고 계시겠습니까? 효과적으로 예방하고, 치료하는 방법이 있습니다. 병원 주사제도 아닙니다. 그것보다 훨씬 효과적인 치료제에 대해 말씀드리겠습니다. 이 글은 어느 미국의 내과전문의 임상경험과 연구를 바탕으로 구성되었으며, 치매에 대해 체계적으로 이해하고 실제로 도움이 되는 생활습관 개선법을 소개하고자 합니다. 글의 순서는1. 치매와 뇌세포에 대한 구조적 이해2. 치매는 생활습관병이다.3. 수면과 뇌 노폐물 배설의 중요성4. 운동이 뇌에 미치는 영향5. 뇌의 영양제 오메가3마무리 요약 가... 2025. 5. 20. 약없이 건강하기: 체액과 소금물, 간질액, 단백질, 림프순환 들어가면서사람은 태어나면서 부터 누구나 노화와 질병은 겪을 수 밖에 없다. 하지만 어떤 사람은 질병의 과정에서 빨리 벗어나서 장수 하는가 하면, 또 어떤 사람은 평생 질병의 과정을 반복하며 생을 마감하기도 한다. 이 글은 어느 약사분이 20여년 경험하신 것을 예방의학적 관점에서 들려주신 유익한 말씀입니다. 이런 정보를 들을 수 있는 기회가 없다고 생각하여 옮겨 적었습니다. 글의 순서는1. 약보다 먼저 알아야 할것: 내몸의 신호2. 영양제 전에 물부터: 몸속 체액의 힘3. 물만 마셔선 안 되는 이유: 체액과 세포의 진짜 이야기4. 손발이 찬 진짜 이유: 혈액순환보다 중요한 것5. 체액을 살리는 소금의 진실: 저염식의 허구와 국물의 힘6. 세포 간질액과 단백질, 건강의 보이지 않는 저수지7. 세포를 살리.. 2025. 5. 17. 현대인들이 미네랄 영양제 챙겨 먹어도 부족한 이유 이 글은 어느 의사분이 들려주는 유익한 말씀입니다. 이런 정보를 들을 수 있는 기회가 없다고 생각하여 옮겨 적었습니다. 현대인들은 미네랄 영양제를 챙겨 먹어도 왜 부족한가?현대인들은 충분한 칼로리(Calorie)를 섭취하고, 영양소 결핍의 위험도 거의 없지만, 건강을 위해서 최적화된 영양소를 충분히 공급 받지못하고 살고 있습니다.그럴만한 음식들을 안 먹거나, 먹지 못하고 살기 때문입니다.가. "노년기 단백질 섭취의 역설: 더 필요하지만 덜 먹는 현실"단백질의 경우 100% 외부에서 공급해야 하는데 절대적으로 먹는 양 자체가 부족한 경우가 많고 특히, 나이가 들수록 요구량이 더 커지지만, 나이가 들면 소화가 안된다고 더 먹지 않게 됩니다. 나. "먹어도 부족한 이유: 미네랄 결핍의 진짜 원인"미네랄의 경.. 2025. 5. 13. 미네랄 불균형과 만성질환, 암의 연결고리 암 예방의 숨은 조력자, 미네랄의 역할과 중요성“ 먹는 게 곧 건강이다 ” 라는 말은 단순한 표현이 아닙니다. 우리가 매일 먹는 음식 속에는 우리 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 다양한 영양소가 포함되어 있는데, 그중에서도 ‘미네랄 (mineral)’ 은 아주 소량이지만 매우 중요한 역할을 수행하는 성분입니다. 최근 연구에서는 이 미네랄의 균형이 각종 만성질환, 특히 암 (cancer) 발생과 밀접하게 연결된다는 사실이 밝혀지고 있습니다.가. 미네랄이란 ?미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5 대 영양소 중 하나로 분류되는 무기질입니다. 우리 몸에서는 스스로 만들어낼 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 미네랄은 인체 필요량에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다. ① 다량 미네.. 2025. 5. 9. 장누수증후군이 당신의 뇌까지 병들게 한다면? 우울, 불면, 자가면역질환… 그 시작은 ‘새는 장’일 수 있습니다장누수란 쉽게 말해서 장에 누수 현상이 생기는 것입니다. 정상적인 선택적 투과성이 손상되어 병원체, 독소 등이 장 점막을 통과해 몸속으로 유입되는 것을 말합니다. 이는 여러 질병을 유발하며, 이를 장누수증후군(Leaky gut syndrome)이라 부릅니다.세균이 바이오필름(biofilm)을 형성하거나 장 점막 상피세포의 밀착결합(tight junction)이 약해지면 설사 같은 증상이 생깁니다. 장 점막은 면역계와 깊은 관련이 있습니다. 이곳에 항체 분비 세포의 60~80%가 존재하며, 장이 뚫리면 각종 독소가 침투해 알레르기, 자가면역질환, 아토피 등을 유발합니다. 만성 염증으로 심혈관 질환, 뇌혈관질환, 호르몬 이상까지 연관될 수 있습.. 2025. 5. 7. 내 몸을 위한 작은 멈춤, 간헐적 단식이 가져온 변화 요즘 다이어트 방법 중 가장 자주 언급되는 건 단연 간헐적 단식입니다. “굶는 건 건강에 안 좋지 않아?”라고 생각하실 수도 있지만, 제대로 알고 실천하면 체중 감량은 물론 건강까지 챙길 수 있는 똑똑한 식사법이 바로 간헐적 단식입니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 효과, 방법, 주의할 점까지 생활 속에서 바로 실천할 수 있도록 쉽게 알려드립니다. 글의 순서는1. 간헐적 단식이란?2. 간헐적 단식의 과학적 효과3. 대표적인 간헐적 단식 방법과 몸의 변화4. 간헐적 단식은 모든 사람에게 맞는 방법은 아니다.5. 간헐적 단식을 건강하게 시작하는 팁6. 마무리_간헐적 단식, 제대로 알면 건강은 따라온다. 1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간.. 2025. 5. 4. 맨발걷기, 땅과 연결된 치유의 과학 기능의학으로 풀어본 맨발걷기의 치료기전 (Treatment Mechanism)당신은 마지막으로 땅을 맨발로 밟아본 게 언제인가요? 콘크리트 바닥, 신발 속 쿠션, 인공적인 공간 속에서 살아가는 현대인에게 ‘맨발걷기’는 낯선 개념일 수 있습니다. 그러나 기능의학의 눈으로 바라보면, 맨발걷기는 단순한 자연 체험이 아닌, 과학적이고 생리학적인 회복의 시작점입니다.가. 접지(Grounding)_몸의 전기적 균형을 맞추다가장 핵심적인 치료기전은 접지(grounding)입니다.인간의 몸은 생체전기로 작동하는 유기체입니다. 세포막 전위, 심장박동, 뇌의 신경전달 모두 전기 신호로 이루어지죠. 그런데 현대 사회는 전자기장에 노출된 채, 땅과 분리된 환경에서 살아갑니다. 이로 인해 신체에 정전기와 양이온이 축적되며, 미.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
